8 padomi kā pareizi samazināt svaru

Kas būtu jāzina, lai samazinātu svaru sev nekaitējot?

Ne katram patīk ievērot diētu. Lai arī pastāv daudz lielisku diētas plānu, ir tikpat daudz absolūti nejēdzīgu diētu, kuras nesniedz solītos un gaidītos rezultātus. Mēs piedāvājam dažus padomus, kas palīdzēs atbrīvoties no uzkrātajiem kilogramiem un justies labāk.

1. Pirms uzsākat dažādu diētu ievērošanu, atcerieties, ka pašas par sevi diētas nav veselīgas, tādēļ par „svarasamazināšanu” domājiet kā par organisma attīrīšanu.

2. Pirms sākat, pakonsultējieties pie sava ģimenes ārsta, kas ieteiks jums labāko veselīga dzīvesveida ievērošanai.

3. Diētas laikā neaizmirstiet par fizisko slodzi. Tā ir ļoti būtiska labas pašsajūtas sastāvdaļa, turklāt, tā paātrinās diētas iedarbību.

4. Diētas ieturēšanas laikā ļoti svarīgi ir nebadoties, ēst regulāri un darīt to vairākas reizes dienā. Nav pareizi domāt „jo mazāk es ēdīšu, jo ātrāk zaudēšu svaru”.

5. Daudz labāk ir ēst vairākas reizes dienā mazās porcijās. Tādēļ katru dienu neaizmirstiet par:

• brokastīm (pienu un kukurūzas pārslām)
• uzkodām (ābolu vai jogurtu)
• pusdienām (reizi nedēļā ēdiet zivi)
• uzkodām (augļiem vai mazkaloriju krekeriem)
• vieglām vakariņām (salātiem vai liesas gaļas)

6. Dzeriet daudz šķidruma (2 litrus dienā), īpaši ūdeni. Ūdens atsvaidzinās un sniegs tās svarīgās uzturvielas, kas jums ir nepieciešamas.

7. Papildiniet dzeramo ūdeni ar svaigi spiestu apelsīnu vai citronu sulu.

8. Izvairieties no kafijas un alkohola. Lai arī daudzi, jo īpaši vīrieši, netic, ka diētai nebūs nekādas jēgas, ja viņi turpinās vakaros ar draugiem iedzert kausu alus vai kādu citu alkoholisko dzērienu, tomēr tā ir taisnība un nieka glāze var nodarīt lielu postu diētas ieturēšanas laikā.

Un neaizmirstiet par saldumiem. Ja ir iespēja, izvairieties arī no tiem, tomēr reizi nedēļā Jūs drīkstat atalgot savas pūles un apēst nelielu gabaliņu saldā našķa.