Gulēšana un krākšana: iemesli, riski, risinājumi

Gulēšana un krākšana: iemesli, riski, risinājumi

Krākšana ir viens no izplatītākajiem miega traucējumiem, kas skar cilvēku jebkurā vecumā, bet pārsvarā dominē vīriešiem. Cilvēks, kas katru nakti krāc, neizguļas pietiekami labi un bieži pamostas jau noguris. Bez tam krākšana var radīt nopietnus draudus veselībai...

Krākšana ir viens no izplatītākajiem miega traucējumiem, kas skar cilvēku jebkurā vecumā, bet pārsvarā dominē vīriešiem. Cilvēks, kas katru nakti krāc, neizguļas pietiekami labi un bieži pamostas jau noguris. Krākšana var radīt nopietnus draudus veselībai. Tāpēc ir vērts par to aizdomāties.   

Kas izraisa krākšanu?

Krākšanu izraisa fiziski aizsprostojumi elpošanas ceļos mutē un degunā. Tie liek rīkles sieniņām vibrēt elpošanas laikā un rada šo labi pazīstamo skaņu.  

  • Nazālo ceļu aizsprostojumi: daļēji bloķēts deguna dobums prasa lielāku piepūli, lai miega laikā ieelpotu un izelpotu. Tādēļ daudzi cilvēki krāc tikai alerģisko sezonu laikā, kad tiem ir iesnas.  
  • Mīkstas augslejas: ir viens no biežākajiem krākšanas iemesliem. Mīkstās aukslējas kļūst vaļīgas un ūka sāk vibrēt starp mēli un sakni.
  • Liekie audi krokās: liekais svars liek audiem salocīties, kas arī var radīt krākšanu.

Kādi riski pavada krākšanu?

  • Ilgas elpošanas pauzes (pat vairāk kā 10 sekundes garas) rada daļēju vai pilnīgu elpošanas ceļu blokādi.
  • Bieža mošanās nakts laikā,
  • Samazinās skābekļa līmenis asinīs  un palielinās asinsspiediens. Tā rezultātā miega kvalitāte ir zema, miegs nāk arī dienas laikā un cieš arī dzīves kvalitāte kopumā.
  • Palielinās sirdstriekas, insulta un diabēta risks.

Kā pārtraukt krākšanu?

  • Ja jums ir liekais svars, sāciet ar to cīnīties un esiet fiziski aktīvs,
  • Mēģiniet iemigt uz sāniem, nevis uz muguras,
  • Pirms došanās gulēt, nelietojiet zāles, kas atbrīvo muskuļu spriedzi.
  • Samaziniet vai pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu pirms došanās gulēt,
  • Lietojiet deguna pilienus, lai atbrīvotu gaisa ceļus un nodrošinātu gaisa cirkulāciju,
  • Deguna operācija (polipu izņemšana, deguna sieniņu iztaisnošana).
  • Norēķinu veidi
    Noformējot pasūtījumu, Jūs varat norēķināties ar online maksājumu vai arī skaidrā naudā preci saņemot.
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
    Gadījumā, ja Jūs neesat apmierināts ar pirkumu, Jūs varat atgriezt preci, un mēs atmaksāsim atpakaļ Jūsu samaksāto naudu.
  • Zvani mums
    Zvaniet mums 67 169 012. Mēs būsim priecīgi atbildēt uz Jūsu jautājumiem un palīdzēsim pirkuma procesā Dormeo internetveikalā.
  • 100% droši pirkumi
    Jūsu iepirkšanās Dormeo internetveikalā ir droša. Mēs garantējam Jūsu privātumu.

Dormeo Latvija

Dormeo piedāvā visdažādākos matračus visām gulēšanas pozām, tiem, kuri cieš no alerģijām, kuri naktīs svīst, kā arī stingrākus un mīkstākus matračus un risinājumus pāriem ar iespēju matraci apgriezt uz otru pusi. Matrači ir darināti no dažādiem materiāliem, un pareizā izvēle ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm un citām veselības problēmām. Matracis, kas samazina spiediena punktus, parasti nodrošina daudz kvalitatīvāku miegu. Izpētiet Dormeo piedāvājumu un izvēlieties piemērotāko matraci sev!
Piesakieties jaunumiem e-pastā!

Telefona atbalsts

Konsultants ir gatavs atbildēt uz Jums interesējošiem jautājumiem saistībā ar produktiem, kas Jums interesē. Turklāt, Jums palīdzēs orientēties mūsu mājaslapā un pie iepirkšanās. Lūdzu norādiet savu telefona numuru zemāk, un mēs ar sazināsimies tuvākajā laikā!

Zvans Jums neizmaksās neko!

Piezvanīt man!