16 padomi veselīgam miegam un jaukai naktij

16 padomi veselīgam miegam un jaukai naktij

Nelielas pārmaiņas guļamistabā vai pirmsmiega rituālos var ienest radikālas pārmaiņas mierīgāka miega un labākas atpūtas nodrošināšanai. Neskatoties uz to, ka miegs ir bioloģiska pamatvajadzība, nereti saskaramies ar problēmām šajā sakarā. Piedāvājam dažus padomus, kas palīdzēs no rīta pamosties svaigai un jauniem spēkiem. Vai Jūs tas interesē? 

Nelielas pārmaiņas guļamistabā vai pirmsmiega rituālos var ienest radikālas pārmaiņas mierīgāka miega un labākas atpūtas nodrošināšanai. Neskatoties uz to, ka miegs ir bioloģiska pamatvajadzība, nereti saskaramies ar problēmām šajā sakarā. Piedāvājam dažus padomus, kas palīdzēs no rīta pamosties ar svaigiem un jauniem spēkiem. Vai Jūs tas interesē?

Vērtīgi ieradumi veselīgam miegam:

  • Savā ikdienas dzīvē mēģiniet iekļaut fiziskas aktivitātes, kaut vai tikai vienkāršu pastaigu.
  • Nedzeriet kafiju pēc plkst. 19.
  • Stundu pirms gulētiešanas, izvairieties no jebkā, kas prasa rūpīgu koncentrēšanos un domāšanu. Adrešu uzrakstīšana uz aploksnēm – labi, raksta analizēšana – nē.
  • Noregulējiet guļamistabas temperatūru tā, lai tā būtu nedaudz zemāka, nekā citās istabās.
  • Guļamistabai jābūt maksimāli tumšai. Pētījums ir pierādījis, ka pat visniecīgākie gaismas stari (kaut vai no digitālā pulksteņa) var radīt miega traucējumus. Neiesakām guļamistabā izvietot arī lielus spoguļus, kas rāda gultu. Ja tādi tomēr ir, pirms gulētiešanas pārklājiet tos ar segu.
  • Guļamistabai jābūt tīrai un kārtīgai. Ja uz gultas Jums mētājas dažādas lietas, par labu atpūtu varat nesapņot.

Ja vienkārši nenāk miegs:

  • Elpojiet lēnām un mierīgi līdz sāk nākt miegs.
  • Ja tomēr pārdomājat visus dienas darbus, pārlecot no viena uz otru (plānojat ceļojumu, iepirkšanos viesībām utt.), uzrakstiet visu, kas nodarbina prātu. Saraksts mierīgi atradīsies uz galda, bet jūs varēsiet rāmā prātā iemigt.
  • Atsvaidzinieties ar ķermeņa losjonu. Tas sniedz patiešām lieliskas sajūtas. Ja miega traucējumus rada pārlieku karstā telpa, losjons nedaudz atsvaidzinās.
  • Ja jums salst kājas, uzvelciet zeķes.
  • Izstaipieties.
  • Pirms došanās gulēt, iedzeriet kaut ko siltu. Palutiniet sevi un ļaujieties relaksācijai.
  • Žāvājieties.
  • Pasakiet sev, „Tagad man ir jāceļas”. Iedomājieties, ka jūs tikko ir pamodinājis modinātāja zvans un jums ir minūte laika, lai pieceltos un uzsāktu ikdienas gaitas. Izmēģiniet to un redzēsiet, ka pat visdziļākā noguruma stadijā vēlēsieties aizmigt.
  • Veiciet reorganizāciju – tas palīdzēs cīnīties ar bezmiegu un ieiet rāmās dzīves sliedēs. Jūs iesāksiet dienu ar lieliskām ilūzijām, ka viss izdarāmais jau ir izdarīts.

Nomainiet segu un pārbaudiet, kādus brīnumus tas spēj ieviest jūsu miega ritmā. Dormeo iesaka Tina 4 seasons segu. Pateicoties tās maigumam un gaisa caurlaidībai , tā nodrošinās patīkamu miegu.

  • Norēķinu veidi
    Noformējot pasūtījumu, Jūs varat norēķināties ar online maksājumu vai arī skaidrā naudā preci saņemot.
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
    Gadījumā, ja Jūs neesat apmierināts ar pirkumu, Jūs varat atgriezt preci, un mēs atmaksāsim atpakaļ Jūsu samaksāto naudu.
  • Zvani mums
    Zvaniet mums 67 169 012. Mēs būsim priecīgi atbildēt uz Jūsu jautājumiem un palīdzēsim pirkuma procesā Dormeo internetveikalā.
  • 100% droši pirkumi
    Jūsu iepirkšanās Dormeo internetveikalā ir droša. Mēs garantējam Jūsu privātumu.

Dormeo Latvija

Dormeo piedāvā visdažādākos matračus visām gulēšanas pozām, tiem, kuri cieš no alerģijām, kuri naktīs svīst, kā arī stingrākus un mīkstākus matračus un risinājumus pāriem ar iespēju matraci apgriezt uz otru pusi. Matrači ir darināti no dažādiem materiāliem, un pareizā izvēle ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm un citām veselības problēmām. Matracis, kas samazina spiediena punktus, parasti nodrošina daudz kvalitatīvāku miegu. Izpētiet Dormeo piedāvājumu un izvēlieties piemērotāko matraci sev!
Piesakieties jaunumiem e-pastā!

Telefona atbalsts

Konsultants ir gatavs atbildēt uz Jums interesējošiem jautājumiem saistībā ar produktiem, kas Jums interesē. Turklāt, Jums palīdzēs orientēties mūsu mājaslapā un pie iepirkšanās. Lūdzu norādiet savu telefona numuru zemāk, un mēs ar sazināsimies tuvākajā laikā!

Zvans Jums neizmaksās neko!

Piezvanīt man!